SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady posladki

Czy chodziło Ci o: "przysiady pośladki"?

  • brzuch, pośladki,biodra - czy dobrze:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spinaj pośladki jak koleś ze Strasznego Filmu 2 on miał dobrą technikę A tak na serio to zamiast wykroków dosyć dużo dają też przysiady (musi być niski dosiad) POZDRO

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2006-10-17 22:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wersje rozpiętek do 5 kg stronę, biceps ze sztangielkami do 5kg na stronę,biceps na wyciągu, ze sztanga + 30 min aerobow, 2 dzień nogi i pośladki tutaj ok 10 ćwiczeń w tym: przysiady ze sztanga 3x15 ostatnia seria 30kg, odwodzene, przywodzrnie, podnoszenie pośladków na piłce, wykroki z dowodzeniem nogi do tylu 7 kg w ostatniej serii, łydki na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2015-07-13 10:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Integra - wiara czyni cuda

    Post
    Trening dla początkujących

    no to dzień pierwszy bez słodyczy ( niech będzie ) właśnie coś tam zjadłam i odpoczywam po siłowni, chociaż po siłowni to świat stoi przede mną otworem i zawsze mam mega dużo energii. Wogóle jak przez te 3 tygodnie miałam trening ogólny to normalnie nawet nie zdążyłam się zmęczyć a teraz wychodzę po treningu i pot jest co mnie bardzo cieszy bo ja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2009-04-24 17:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    1. jak odpowiednio dociążysz mięśnie podczas pełnych przysiadów to opóźniona bolesność mięśniowa będzie 3x większa. Pełne przysiady są najzdrowsze dla kolan, dokładaj na sztangę, ale ruch ma być zawsze pełny w każdym ćwiczeniu. 2. nie rozumiesz, kąt ma pozostać nie zmieniony, zmienia się tylko odległość na jaką robisz wypad. Prosta sprawa, jak [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 17779 Data: 2012-11-21 11:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? 2. Rozpiętki lubię bo fajnie czuję klatkę, a chciałam mieć dwa ćwiczenia na klatkę. Skoro mam wyciskanie to drugim ćwiczeniem dałam rozpiętki, bo [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8728 Data: 2018-03-26 11:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8728 Data: 2018-03-26 12:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki - temat wałkowany, ale...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wykroki i przysiady ćwiczę od października tamtego roku, jednak nie codziennie, po prostu brakuje mi czasu na codzienne ćwiczenia. Za bardzo skupiłem się na górnej części ciała, ale teraz zabieram się za siebie. Dotąd nie miałem żadnej diety, od miesiąca staram się jeść ograniczając, ale przede wszystkim nie jem co popadnie, a skupiłem się na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2006-05-11 14:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pupa potrzebuje pomocy!!!

    Post
    Trening w domu

    Mika, domowy sposób na m. pośladkowe to kombinacja kilku ćwiczeń które najlepiej wykonać w zestawie. Na początek proponuję wykonać ćwiczenia angażujące głównie m. pośladkowe ale włączające do pracy również inne mięśnie. 1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 12032 Data: 2008-05-06 14:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pośladków DJ Wallis

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z własnego doświadczenia wiem, że nie ma sensu tracić czasu na ćwiczenie małych grup mięśni, a lepiej jest wykonywać ćwiczenia angażujące możliwie jak najwięcej grup mięśni: przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg... oraz na każdym treningu "zaliczyć" każdą dużą grupę mięśniową: klatka, barki, brzuch, plecy, pośladki, nogi. Trening [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-06 11:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgrabne pośladki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja preferuję wykroczne i zreszta wszelkie przysiady a tkaze martwy ciąg na prostych .. oczywiście ciężary jak najbardziej umiarkowane , nawet ograniczam sie do samej sztangi .. ważne by trzymać wciąz napiete posladki by czuć ich pracę podczas całego zakresu ruchu . Cóz moze na wyprostowanych sie nie powinno nic podnosić ,ale ktoś to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12647 Data: 2003-05-31 21:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży tyłek od przysiadów ;/

    Post
    Trening w domu

    Moim zdaniem po prostu mialeś taką dupę bo masz taką budowę tylko że odkąd zacząłeś ćwiczyć przysiady to zwracasz na to uwage. Moim zdaniem przyrost w tak krótkim czasie jest praktycznie w wypadku tak dużych mieśni stosunkowo niezauważalny już nie mówiąc o tym ze przysiad bardzo mało bezpośrednio stymuluje pośladki a jeżeli już to głownie w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2010-01-29 13:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help me ! :) jak przytyć..

    Post
    Ladies SFD

    ćwiczenia: przysiady,wykroki, mel B posladki i nogi,brzuszki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2015-09-30 10:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstające pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jeszcze bardziej odstawal. Uwielbiam takie posladki! Cwicze tylek 2 x w tygodniu - martwy ciag na prostych nogach - 4x10 wykroki w tyl lub w przod, zginanie kolan lezac, przysiady glebokie ze sztanga w szerokim rozstawie nog. Schudlam duzooo, ale tylek pieknie sie zaczal rzezbic i odstawac tak jak nalezy! Plaskie pupy sa aseksualne! ewel

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16538 Data: 2003-11-04 22:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstające pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moze jeszcze ktos mi doradzi jak ladnie splaszczyc i wytrenowac posladki ??? (dzieki wszyskim ktorzy udzielili odpowiedzi) ,i mam pytanie czy na splaszczenie posladkow dobre sa przysiady wykroczne??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16538 Data: 2003-11-09 22:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrosty

    Post
    Doping

    musicie sie ostro nakluwac ze wam sie zrosty robia Na szczescie ja nie mam z tym problemow- zawsze zmieniam miesce iniekcji- raz barki, potem nogi, triceps, posladki, i od nowa drgui bark itd. Po wszystkim klasycznie przysiady- gdy w dupe lub udo, i rozmasowywanie dla barkow i tric. (ale fakitem jest ze nie bilem sie 10 razy na tydzien na B-50)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12716 Data: 2008-01-18 10:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pośladki po raz kolejny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ćwcicz miesni posladków(czyli tego,co robilas -przysiady,wykroki itp)tylko zainwestuj w aeroby,tzn bieganie,plywanie,no i dieta jakas na spalenie tluszczu.Jak juz posladki sie zmniejszą to wtedy możesz troche poćwiczyć mięsnie,żeby je ujędrnić.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9667 Data: 2005-02-20 18:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo pilny problem - HELP!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniej więcej tak: dzień pierwszy - trening aero trwający ok 80 min. obejmujący trzy serie po dwadzieścia powtórzeń przeróżnych "brzuszków" + dwie serie nóg( wypady,przysiady,wyrzuty i co tam jeszcze) dzień drugi - trening siłowy mięśni grzbietu,ramion,obręczy barkowej,czas trwania ok.100 min. dzień trzeci - wolne ....i cykl się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2008-08-28 01:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8728 Data: 2018-03-26 12:25:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem - przysiady, nogi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...i znowu te nieszczesne przysiady! to najlepsze cwiczenie na rozwoj dolnej czesci ciala i nie tylko,gdyz posrednio wplywa na rozwoj calej naszej muskulatury.pobudza anabolizm.wykonane prawidlowo technicznie,to jedno z najmniej kontuzjogennych cwiczen!jest ruchem naturalnym,znanym nam od wieku niemowlecego. niestety,swoja zla reputacje zawdziecza [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6427 Data: 2007-10-29 15:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marszobiegi i nie chudne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w ktorym mijecu dokladnie ? jak sa to"zaczepy" miesnia to tam bedzie twarde, albo to kosc jakie cwiczenia hmm wykroki (uda,posladki) wspiecia (lydka) przysiady(uda) yyy potem lookne do atlau cwiczen tam beda wyjscnione dokladnie cwiczenia zycie jest walka ... .. .

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 16656 Data: 2003-01-25 18:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)